早餐很重要!

就算週末偶而睡晚了,再過2,3小時就是午餐時間

我们也會吃些小東西當早餐

對正在瘦身的人更重要

因為吃東西會讓身體開始啟動新陳代謝機制

跟運動一樣有提高新陳代謝的效果呢!

 

日本NHK在臺灣時間大概早上9點播過新聞後會有20分鐘的料理節目

雖然沒有學過日文但偶而會收看

有漢字有老師示範,其實還滿容易懂的

結果我因此學會的日文都是有關食物和調味料...

 

這是幾個月前看電視學來的

材料很簡單

無糖花生醬和香蕉,土司

 

1.抹上一層花生醬

P1060208.JPG

 

2.將香蕉切片擺上去(大約半根),盡量厚薄要一致

 

 P1060209.JPG

 

3.進烤箱烤約7-10分鐘,烤土司的小烤箱就可以做

   我是用200度烤約7,8分鐘~

 

 P1060211.JPG

 

就這樣!很簡單吧~

有提供碳水化合物和蛋白質的土司

脂肪的花生醬

膳食纖維的香蕉

這樣熱量大概是160大卡

 

平常我都是喝冰豆漿或鮮奶,優格

不過喝熱的比冰的更能提高代謝

所以今天喝黑咖啡

 

 P1060212.JPG

 

趁熱享用

 

 P1060213.JPG

是用全麥土司的關係嘛~

心理上感覺很有飽食感

不然我都是吃2份的,哈

 

P1060214.JPG 

 

今天吃早餐了嗎?

 

後記:

經阿餅補充,原來這三明治很有名

叫 Elvis Presley's Hot Peanut Butter and Banana Sandwich

是貓王最愛的花生醬香蕉熱三明治!!

好有趣的知識,它有專有名詞呢!!

 

 

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hyv1222 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(5) 人氣()


留言列表 (5)

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  • kikichang
  • 雖然知道這樣不好, 不過除了假日跟家人一起吃早餐外, 大部份時間早上我都只喝黑咖啡.
    應該跟妳多學習,早上好好的吃,午晚餐比較不會有補償心理吃更多.

    不過, 台灣買得到沒有加糖的花生醬嗎? 我好像沒看到過 ~"~
  • 聽說板橋市的長嘉商行有賣
    很久以前小7有賣無糖的,現在好像真的沒有耶
    我看了我買的原味花生醬還是有標示有糖份
    但我想應該還是比有糖的少很多吧^^
    要吃早餐對自己好一點喔^^

    hyv1222 於 2010/06/11 12:19 回覆

  • tiffanycpc
  • 唉唉我家小孩都沒這麼好的味口說.
  • 真的嗎?
    看起來他们的胃口不錯說~
    是因為剛起床嗎?

    hyv1222 於 2010/06/17 14:33 回覆

  • may&維尼
  • 如果是我一定是吃花生醬土司飯後吃一跟香蕉(沒創意的我哈哈)
  • 誰說的~
    may的造形蛋糕做的很棒呢^^

    hyv1222 於 2010/06/17 14:33 回覆

  • tt
  • 讚!
    這個小烤箱能做耶!(轉圈圈)
  • ya!!
    我喜歡,不知道合不合妳家味道就是了^^

    hyv1222 於 2010/06/17 14:34 回覆

  • SunnyPie 阿餅
  • 這三明治很有名喔

    它叫 Elvis Presley's Hot Peanut Butter and Banana Sandwich

    也就是貓王最愛的花生醬香蕉熱三明治^^
  • 哇~~又學到一樣知識
    我來把他補上去,謝謝阿餅兒^^

    hyv1222 於 2010/06/23 20:53 回覆