3+1 mama's cafe

早餐很重要!

就算週末偶而睡晚了,再過2,3小時就是午餐時間

我们也會吃些小東西當早餐

對正在瘦身的人更重要

因為吃東西會讓身體開始啟動新陳代謝機制

跟運動一樣有提高新陳代謝的效果呢!

日本NHK在臺灣時間大概早上9點播過新聞後會有20分鐘的料理節目

雖然沒有學過日文但偶而會收看

有漢字有老師示範,其實還滿容易懂的

結果我因此學會的日文都是有關食物和調味料...

這是幾個月前看電視學來的

材料很簡單

無糖花生醬和香蕉,土司

1.抹上一層花生醬

2.將香蕉切片擺上去(大約半根),盡量厚薄要一致

3.進烤箱烤約7-10分鐘,烤土司的小烤箱就可以做

   我是用200度烤約7,8分鐘~

就這樣！很簡單吧~

有提供碳水化合物和蛋白質的土司

脂肪的花生醬

膳食纖維的香蕉

這樣熱量大概是160大卡

平常我都是喝冰豆漿或鮮奶,優格

不過喝熱的比冰的更能提高代謝

所以今天喝黑咖啡

趁熱享用

是用全麥土司的關係嘛~

心理上感覺很有飽食感

不然我都是吃2份的,哈

今天吃早餐了嗎?

後記:

經阿餅補充,原來這三明治很有名

叫 Elvis Presley's Hot Peanut Butter and Banana Sandwich

是貓王最愛的花生醬香蕉熱三明治!!

好有趣的知識,它有專有名詞呢!!