早餐很重要!
就算週末偶而睡晚了,再過2,3小時就是午餐時間
我们也會吃些小東西當早餐
對正在瘦身的人更重要
因為吃東西會讓身體開始啟動新陳代謝機制
跟運動一樣有提高新陳代謝的效果呢!
日本NHK在臺灣時間大概早上9點播過新聞後會有20分鐘的料理節目
雖然沒有學過日文但偶而會收看
有漢字有老師示範,其實還滿容易懂的
結果我因此學會的日文都是有關食物和調味料...
這是幾個月前看電視學來的
材料很簡單
無糖花生醬和香蕉,土司
1.抹上一層花生醬
2.將香蕉切片擺上去(大約半根),盡量厚薄要一致
3.進烤箱烤約7-10分鐘,烤土司的小烤箱就可以做
我是用200度烤約7,8分鐘~
就這樣！很簡單吧~
有提供碳水化合物和蛋白質的土司
脂肪的花生醬
膳食纖維的香蕉
這樣熱量大概是160大卡
平常我都是喝冰豆漿或鮮奶,優格
不過喝熱的比冰的更能提高代謝
所以今天喝黑咖啡
趁熱享用
是用全麥土司的關係嘛~
心理上感覺很有飽食感
不然我都是吃2份的,哈
今天吃早餐了嗎?
後記:
經阿餅補充,原來這三明治很有名
叫 Elvis Presley's Hot Peanut Butter and Banana Sandwich
是貓王最愛的花生醬香蕉熱三明治!!
好有趣的知識,它有專有名詞呢!!
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雖然知道這樣不好, 不過除了假日跟家人一起吃早餐外, 大部份時間早上我都只喝黑咖啡. 應該跟妳多學習,早上好好的吃,午晚餐比較不會有補償心理吃更多. 不過, 台灣買得到沒有加糖的花生醬嗎? 我好像沒看到過 ~"~
聽說板橋市的長嘉商行有賣 很久以前小7有賣無糖的,現在好像真的沒有耶 我看了我買的原味花生醬還是有標示有糖份 但我想應該還是比有糖的少很多吧^^ 要吃早餐對自己好一點喔^^
唉唉我家小孩都沒這麼好的味口說.
真的嗎? 看起來他们的胃口不錯說~ 是因為剛起床嗎?
如果是我一定是吃花生醬土司飯後吃一跟香蕉（沒創意的我哈哈）
誰說的~ may的造形蛋糕做的很棒呢^^
讚！ 這個小烤箱能做耶！（轉圈圈）
ya!! 我喜歡,不知道合不合妳家味道就是了^^
這三明治很有名喔 它叫 Elvis Presley's Hot Peanut Butter and Banana Sandwich 也就是貓王最愛的花生醬香蕉熱三明治^^
哇~~又學到一樣知識 我來把他補上去,謝謝阿餅兒^^